Álmatlanság – Insomnia I.

Álmatlanság – Insomnia I.

Mi az insomnia?


Fordult már elő Önnel is olyan időszak, hogy nehezen merült álomba, esetleg éjszakánként többször felriadt, és nehezen tudott visszaaludni? Amennyiben ennek a kellemetlen élménynek Ön is részese volt, úgy már szenvedett insomniában, vagyis az alvászavar egyik típusában. Nem kell azonnal megijedni, mert ez nem jelenti biztosan azt, hogy ez újra elő is fog fordulni. Az álmatlanságnak nevezett állapotnak több fajtáját különböztetjük meg, és kiváltó oka is számtalan lehet.

Azok, akik insomniában szenvednek, a következőket észlelhetik:

- nehézség az elalvással
- éjszakánként többször felriad, és nehezen alszik el újra
- reggel túl korán ébred
- napközben állandó álmosság érzése van

Szigorúan véve az insomniának az alábbiak a kritériumai:

- 30 percnél hosszabb ideig tart az elalvás
- 6 óránál rövidebb ideig tartó egyhuzamban történő alvás
- egy éjszaka minimum háromszori felébredés
- emlékképek az alvásról, amely arra utal, hogy minőségileg változott az alvása

Kiket érint az insomnia?


Általában a nők, a középkorúak, ill. annál idősebbek, a műszakban dolgozók és a pszichiátriai betegek a leginkább érintettek. A fiatal felnőtteknek inkább az elalvás okozhat gondot, míg az idősebbeknél az egyhuzamban töltött alvási órák száma csökkenhet.

Az insomniának két fajtáját különítjük el:
  • primer/elsődleges insomnia: ebben az esetben az alvászavar hátterében más betegséget nem tudunk kimutatni
  • secunder/másodlagos insomnia: egyéb egészségügyi probléma vezet alvászavarhoz pl: aszthma, depresszió, tumor, fájdalom, alkohol

Egyeseknél az álmatlanság csak egy rövidebb periódusban jelentkezik (ezt nevezzük akut insomniának), míg másoknál esetleg hosszú időn keresztül fennállhatnak a panaszok (krónikus insomnia). Az akut álmatlanság egy éjszakától terjedően mindössze maximum pár hétig tart, míg krónikus esetben az insomnia hetente minimum háromszor fordul elő, és egy hónapig ismétlődik.

Akut insomniát okozhatnak:
  • stresszes élet (munkahelyváltás, gyász, válás, költözés)
  • környezeti tényezők (zajok, erős fény, túl meleg vagy túl hideg szoba)
  • egyes gyógyszerek (pl.: allergiára, depresszióra, aszthmára szedett gyógyszerek)
  • a normális biológiai ritmus felborulása (repülés okozta időeltolódás)

Krónikus insomniát okozhat:
  • depresszió, vagy állandó idegesség
  • hosszan fennálló stressz
  • fájdalom